5 أطعمة تعزز جمال البشرة والشعر

تعد البيوتين من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر والبشرة، ويفضل الحصول عليها من خلال الأطعمة بشكل طبيعي بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية. ومن بين الأطعمة الغنية بالبيوتين تأتي البيض والمكسرات والبذور والبطاطا الحلوة والبقوليات وسمك السالمون. لذا، من المهم تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لدعم الصحة العامة والحفاظ على مستويات البيوتين في الجسم.